আমরা প্রায় প্রত্যেকে জানি ডায়াবেটিস একটি দুরারোগ্য রোগ। এই রোগ পুরোপুরি কোন দিনই নির্মূল করা যায় না, তবে আপনি এটিকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। এর জন্য আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করতে হবে। জদি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে তবেই আপনি ডায়াবেটিস থেকে দূরে থাকতে পারবেন , কারণ অত্যধিক উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা শরীরের কিছু অংশ যেমন চোখ, হার্ট, কিডনিতে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এমন পরিস্থিতিতে রক্তে চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি।

কি কারনে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায় ?

প্রখ্যাত আয়ুর্বেদিক চিকিৎসক আবরার মুলতানি বলেন, শরীরে ইনসুলিন কম উৎপাদনের কারণে সুগার লেভেল বেশি হতে পারে। এর পাশাপাশি আরও অনেক কারণও রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করে, যেমন লিভার বেশি গ্লুকোজ তৈরি করে, শরীরে কম ইনসুলিন বা শরীর সঠিকভাবে ইনসুলিন ব্যবহার করতে পারে না। এই ছাড়া অন্য মানসিক চাপ, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ, শারীরিকভাবে কম সক্রিয় থাকাও রক্তে শর্করাকে প্রভাবিত করে।

রক্তে শর্করার মাত্রা বেশী হওয়ার সাধারণ লক্ষণ কি কি ?

অত্যধিক তৃষ্ণার্ত বোধ

ঝাপসা দৃষ্টি

বর্ধিত প্রস্রাব

ক্ষুধা বৃদ্ধি

বমি বমি ভাব

ক্লান্তি আনুভব করা

ওজন কমে যাওয়া

চুল পড়া

ঘুমের ব্যাঘাত ।

উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের টিপস

সবসময় স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করতে হবে। গুরুত্বপূর্ণ আয়ুর্বেদিক চিকিৎসক আবরার মুলতানি বলেন, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করতে হবে। এ জন্য খাদ্যতালিকায় গমের রুটি, সবুজ শাক, শাক, দই, বিন্স জাতীয় খাবার, বাদাম খেতে হবে। আপনি রক্তে উচ্চ শর্করার মাত্রা কমাতে পারে এমন ফল এবং সবজি সম্পর্কে বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।

শরীরচর্চা এবং ব্যায়াম-যোগা – উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রার সমস্যা এড়াতে প্রতিদিন ব্যায়াম করুন। ডায়াবেটিস রোগীদের সারাদিন এক জায়গায় বসে থাকলে সুগারের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে।

নিয়মিত রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করা উচিৎ – স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলেন যে আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে তবে নিয়মিত আপনার শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করতে হবে। এছাড়াও গ্লাইসেমিক খাবার যেমন লেবু, ওটস, মটরশুটি, মসুর ডাল, শাক ইত্যাদি খান।

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন – ওজনও নিয়ন্ত্রণ করতে পারলে উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রার সমস্যা অনেকটা এড়াতে পারবেন। ক্রমবর্ধমান ওজন কমাতে পারলে ডায়াবেটিসের মাত্রাও কমতে পারে। স্থূলতা ডায়াবেটিস হওয়ার প্রধান কারণ।

পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমনো দরকার – উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রার সমস্যা এড়াতে প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে ঘুমান। এর পাশাপাশি স্ট্রেস লেভেল কমানোর চেষ্টা করুন, কারণ স্ট্রেস সুগার লেভেলকেও প্রভাবিত করে।

যদি আপনাদের এরকম তথ্য ভাল লাগে তবে facebook এ অবশ্যই লাইক দেবেন ও অন্যকে শেয়ার করবেন।

উপসংহার –

ব্যবসা-বাণিজ্য, নান রকমের খবর, প্রতিদিনের সমস্যা সম্পর্কিত এইরকম আরও নানান খবর পেতে আমাদের ওয়েবসাইটটি ফলো করুন এবং উপরের ডানদিকের টেলিগ্রাম আইকনে ক্লিক করে আজই জয়েন হোন আমাদের টেলিগ্রাম চ্যানেলে । যদি আপনার নিজস্ব কোন মতামত থাকে তবে আপনি নিচে কমেন্ট করবেন।

এইরকম আরও নানান নিত্যনতুন ব্যবসা-বাণিজ্য মূলক আইডিয়া পেতে আমাদের ওয়েবসাইটটি ফলো করুন এবং ডানদিকের উপরের টেলিগ্রাম আইকনে ক্লিক করে আজই জয়েন হোন আমাদের টেলিগ্রাম চ্যানেলে।

বিঃ দঃ – এখানে দেওয়া তথ্য কোনো চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়। শুধুমাত্র শিক্ষার স্বার্থে দেওয়া হচ্ছে।